こんにちは、Kerryです。
みなさんは、糖質制限したことありますか？
実は、私この度、完全に糖質オフの生活を3日間だけ実施してみました～！
今回は、その具体的なメニューや、結果をご紹介したいと思います。
この記事がオススメな人
・甘い物（お菓子）をやめたいのに、やめられない。
・お正月太り、ストレス太り…さまざまな理由により太ってしまい、やせたい人
・短期間でやせたい人
私が糖質制限した理由
年末年始の間、外食が増え、気づけば…やはり増量…。そしてなんとなく、体が重い。タイトめな服は、ちょっぴりきつい？？
そして、何より問題だと思っていたのは、甘い物（お菓子）への依存でした。
最近、お菓子を食べる量が増えている…。これは、糖質依存かも？と思い、生活習慣の改善、お菓子をやめるために糖質をやめてみることにしました。
結果
3日間で1.6kg減量！
食習慣が改善し、甘い物（お菓子）を食べたい欲求が激減！
実施した方法
3日間、完全に糖質をオフしました。
そう、完全にです。ご飯・パンなどの炭水化物、お菓子、ジュース類はもちろんのこと、フルーツや糖質の多いお野菜（芋類、根菜類）なども3日間だけは完全に摂取しませんでした。
その代わりに、緑のお野菜（葉物類）や、キノコ類、お肉・お魚などのたんぱく質は摂取します。
お菓子が食べたくなった時は、自家製ソイラテ（無調整豆乳）やナッツ、チーズなどを食べます。
具体的な食事メニュー
| 1日目 | 2日目 | 3日目 | |
| 朝 | ゆで卵 | ゆで卵 アーモンド | ゆで卵 アーモンド |
| 昼 | ステーキ 300g！ ゆでブロッコリー レタス コンソメスープ | 牛しゃぶ（150g・赤身） ハーブサラダ トマト | オムレツ（ピーマン・鶏むね肉） チーズ レタス トマト |
| 夜 | 豚しゃぶ(150g・赤身） 豆腐 チーズ | 自家製サラダチキンレタス チーズ きのこソテー | 鯛刺身 湯豆腐 エリンギ トマト |
こうしてみると、結構しっかり食べていますね！
それなのに、3日間で1.6kg減というのは、自分でも驚きです。
感想
空腹感を感じることなく、短期間でこれだけの効果があったのは嬉しいです♡
そして、体重の減少よりも、味覚がリセットされ、甘い物（お菓子）を食べたいと思わなくなったところが大きな変化ですね！
甘い物（お菓子）への異常な欲求があるときは、超短期の糖質オフで、味覚リセットをするのもオススメ！
今回は、麻生れいみさんの書籍を参考に、アレンジして完全糖質制限を実施しました！
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麻生さんご自身も、38歳の時に65kgから45kgに、1年間でなんと20kgも減量されており、今でもキープ！！されているそうです。
私も、引き続き、糖質をちょっぴり意識して、ゆる糖質制限という形で継続していきたいと思います♪