運動‐Exercise

こんにちは、Kerryです！今日のお話は、美しくなるには運動は必要？運動をすることによる効果を書いています。 さて、今日は一段と寒い朝でしたね。東京でも最低気温が2℃のところもあったほどなので、とっても寒かったですよね(*_*) 体調は大丈夫でしょうか？？私ももともと冷え性だったので、とってもよくわかりますが、冷え性の方は、冬の寒さはとっても辛いですよね。 また、今年もインフルエンザが流行の兆しを見せていますが、お仕事をする上で健康管理は欠かせないですよね。 インフルエンザを予防するにはどうしたらいいか？ 風邪をひかないにはどうしたらいいか？ いつも元気にはつらつといるには、どうしたらいいか？？ それには、免疫力を高めること！ 免疫力を高めるには、どうしたらいいか？ やはり、食事と睡眠ですよね。それともうひとつ大事なもの…それは、 運動！！ 実体験ですが、運動って思っているより大事です。私は、野菜ソムリエということもあり食事には気を使っていたものの、以前は、運動はぜんぜんしていませんでした。 そのため、冷え性で疲れやすくて、デスク作業が長いので、肩こりにもよく悩んでいました。 冷え性になると、からだのめぐりが悪くなってしまって、血流も滞ってしまいます。そうすると、不要な老廃物の排出ができなくなってしまうんですね。 また、冷え性は基礎代謝が下がるため、太りやすくもなってしまいます。 運動は体温があがり、基礎代謝が上がって、ダイエットにもなるので、美容面からもいいですよね♡ こんなに、いいこと尽くしなのに、運動はやっぱり苦手、ムリ！と思っているあなた。その気持ち、とってもよくわかります！！ 以前の私もそうでした。運動って、なんか最初のハードルが高いんですよね。 わかっていても、仕事やプライベートのやりたいことでついつい後回しになりがち…。うんうん、わかりますよ、その気持ち。ではどうすればいいか…？ とにかく、一度運動をしてみてください！ 早歩きを30分するだけでもいいです。そうすると、理屈抜きに運動って気持ちいい！ってなると思います。そうして、毎日続けていくうちに習慣化してしまうので、意志のちからがなくても続くようになるんです さらに、運動の効果を知ると、きっと運動したくなると思うので、有酸素運動のメリットをご紹介しますね♡ 有酸素運動のメリット（ワイル博士のナチュラルメディスン＊参照） 注；健康な方向けですので、持病がある方は運動を始める前にお医者様へ相談しましょうね！ 身体を動かすことで衰えるのを防ぐ。昔は食事を食べるにも何をするにも動くのが当たり前でしたからね…呼吸器系に働きかけて、呼吸器系を支配している神経と筋肉の調子を整える。心臓・血管・呼吸器系の健康に役立つ。全器官への酸素供給量を増やして器官の機能効率を高める。免疫系を強化する。 その他、何かとストレスが溜まりやすい社会を生きる私たちの！ストレスを軽減する効果も！ ワイル博士によると、これらの効果を期待するには、1回30分以上を週5日行うのがよいそうです。 ＊ワイル博士のナチュラルメディスン ハーバード大学医学校卒業のアンドルー・ワイル氏によって書かれています。食のこと、運動のこと、健康に関することがびっしり書かれているので、家に1冊あると重宝してオススメです。 ワイル博士のナチュラル・メディスン増補改訂版 [ アンドルー・ワイル ]楽天で購入 私個人が感じている運動の効果 私の実体験としては、 ・汗をかくことによるデトックスの効果・冷え性改善効果・汗をかいて皮脂が出て皮脂膜ができることによりお肌がきれいになる美肌効果があると思います。 ですから、美肌になりたい女性、冷え性の女性、ダイエットしたい女性には、運動はとってもオススメ♡ 特に冷え性の人にオススメなのは、ホットヨガ！ 冬は、気温が低いので汗をかきにくくなってしまっています。ですから、高温の中でおこなうホットヨガは発汗が効率的にできて、美容やダイエット効果が期待しやすいんですね。 体験レッスンもあるので、一度試してみてもいいかもしれませんね！ 定期的な運動を取り入れて、免疫力アップして、美肌でいきましょう♡

ランニングをするとなぜモテるの？

美しくなるには運動は必要？