ダイエット

こんにちは、Kerryです。 みなさんは、糖質制限したことありますか？実は、私この度、完全に糖質オフの生活を3日間だけ実施してみました～！今回は、その具体的なメニューや、結果をご紹介したいと思います。 この記事がオススメな人 ・甘い物（お菓子）をやめたいのに、やめられない。 ・お正月太り、ストレス太り…さまざまな理由により太ってしまい、やせたい人 ・短期間でやせたい人 私が糖質制限した理由 年末年始の間、外食が増え、気づけば…やはり増量…。そしてなんとなく、体が重い。タイトめな服は、ちょっぴりきつい？？そして、何より問題だと思っていたのは、甘い物（お菓子）への依存でした。最近、お菓子を食べる量が増えている…。これは、糖質依存かも？と思い、生活習慣の改善、お菓子をやめるために糖質をやめてみることにしました。 結果 3日間で1.6kg減量！食習慣が改善し、甘い物（お菓子）を食べたい欲求が激減！ 実施した方法 3日間、完全に糖質をオフしました。 そう、完全にです。ご飯・パンなどの炭水化物、お菓子、ジュース類はもちろんのこと、フルーツや糖質の多いお野菜（芋類、根菜類）なども3日間だけは完全に摂取しませんでした。その代わりに、緑のお野菜（葉物類）や、キノコ類、お肉・お魚などのたんぱく質は摂取します。 お菓子が食べたくなった時は、自家製ソイラテ（無調整豆乳）やナッツ、チーズなどを食べます。 具体的な食事メニュー 1日目 2日目 3日目 朝 ゆで卵 ゆで卵アーモンド ゆで卵アーモンド 昼 ステーキ 300g！ ゆでブロッコリー レタス コンソメスープ 牛しゃぶ（150g・赤身）ハーブサラダ トマト オムレツ（ピーマン・鶏むね肉）チーズ レタス トマト 夜 豚しゃぶ(150g・赤身） 豆腐 チーズ 自家製サラダチキンレタス チーズ きのこソテー 鯛刺身 湯豆腐 エリンギ トマト こうしてみると、結構しっかり食べていますね！ それなのに、3日間で1.6kg減というのは、自分でも驚きです。 感想 空腹感を感じることなく、短期間でこれだけの効果があったのは嬉しいです♡ そして、体重の減少よりも、味覚がリセットされ、甘い物（お菓子）を食べたいと思わなくなったところが大きな変化ですね！ 甘い物（お菓子）への異常な欲求があるときは、超短期の糖質オフで、味覚リセットをするのもオススメ！ 今回は、麻生れいみさんの書籍を参考に、アレンジして完全糖質制限を実施しました！ 麻生れいみ式ロカボダイエット 1週間だけ本気出して、スルッと20キロ減！ （美人開花シリーズ） [ 麻生れいみ ] 麻生さんご自身も、38歳の時に65kgから45kgに、1年間でなんと20kgも減量されており、今でもキープ！！されているそうです。 私も、引き続き、糖質をちょっぴり意識して、ゆる糖質制限という形で継続していきたいと思います♪

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数値化することの大切さ‐InBody測定！

完全糖質制限を3日間してみた結果！