こんにちは、Kerryです！
冷え性を改善して美肌になろう♡超簡単にできる冷え性対策をご紹介します。
最近、寒い日が続いて冷え性さんにはとってもツラいですよね。
私ももともと、超冷え性だったので、すっごくよくわかります！！
今日はこんな方にオススメの内容です
・冬になると身体が冷えてとにかくツライ
・末端冷え性
・体温が36.5度以下
・アレルギー
・むくみやすい
・慢性疲労
・生理不順、生理痛
・汗をかきたいのに汗をかけない
ところで、そもそも健康面から理想の体温って何度なの？
36.5℃です！
この体温だと免疫力が発揮されて、健康でいられるといわれています。それ以下になると…
35.5度 が続くと…アレルギー症状、自律神経の乱れにより自律神経失調症
35.0度 がん細胞が最も増殖する温度
（参考：医学博士 石原結貴氏 「体を温める」と病気は必ず治る／株式会社三笠書房）
とってもおそろしいですよね…。健康面からみても、体を温めるってとっても大事なんです！
美容面からみると冷えるとどうなるの？
・冷えて血行が悪くなると、お肌が荒れやすくなる
・代謝が下がり、太りやすくなる
・冷えると汗をかきにくくなり、皮脂が少なくなり、お肌が乾燥する
えーーー。これは大変！なんとかしなくてはですよね。
私の場合は、夏と冬でかなり体重が変わりました。
毎年、冬になると食べる量は変わらないはずなのに、夏より5kg近く太るのです！！！
そして、夏になると、食べる量も運動量もあまり変わらないはずなのに、5kgやせる…。
違うのは…、そう、体温。冷え性が、冬太りの原因と考えました。だから、なんとしても、冷え性を改善したかったのです。女性なら、太りたくないし、美肌でいたいですよね。
体温を上げ、冷えを改善するには？？
・運動
人間の筋肉の70％以上は、下半身にあると言われています。ですから、下半身の筋肉を鍛え、血のめぐりをよくし、体温を上げることが大事です。ウォーキングやスクワットなら気軽に取り入れられますね！
・ストレス解消
ストレスがかかるとアドレナリンの分泌などがたかまり、血行が委縮して、血行が悪くなると言われています。そう、ストレスは冷え性も悪化させているんですね。
・食べ物
ご存じの方も多いと思いますが、食べ物には体を温める食べ物と、体を冷やす食べ物があります。ですから、冬は特に、体を冷やす食べ物の摂取を控え、体を温める食べ物を積極的にとりたいですね♡
・その他、手浴・足浴や、腹巻などのインナーを工夫する方法もあります！
そこで、私が取り入れているのは、ショウガ（Ginger）です！
ショウガ（Ginger）のパワー
・エネルギーの流れをよくする（気の流れをよくする）
・体を温め、血流をよくする
・コレステロールを低下させる作用
・発汗を促して、老廃物・余分な水分を排出する
・発汗により、気分発散！ストレス解消♡
・発汗により、美肌に♡さらには、ダイエットにも♡
・抗菌作用
こんな、いいことづくしのショウガちゃん。
でも、毎回お店で買ってきて、すったりするのってちょっと面倒じゃない？ええ、美人になるには、努力はいりますよね。
でもね、とってもいいものがあったんです。
毎回、ショウガを買ってきて、すらなくていいもの！超簡単に取り入れられるもの♡
GINGER POWDER（ショウガパウダー）
ショウガの粉末です。
|
|
＜POINT＞
・高知県産ショウガ100％なんです。原材料は、それだけ。
・無添加・無着色で安心。
・賞味期限が長い！（私が買ったものは約1年くらい）
＜使い方＞
・定番のショウガ紅茶に入れる
・ショウガ甘酒なども流行ったと思いますが、飲み物に入れる
・スープなどの食べ物にいれる
・お菓子づくりに入れる
などなど、粉末状なので、なんにでも簡単に取り入れることができるんです♡
ほんと、めっちゃいい♡
振りかけるだけでキレイになれるなんて。大人はかしこくラクしてキレイになろう♡
ダイエットをしたい方
むくみやすい人
冬に汗をかきたい人
美肌になりたい人
生理不順や生理痛で悩んでいる方に特におすすめ♡
＜ショウガ紅茶の作り方＞
1.熱い紅茶を用意する
2.紅茶にジンジャーパウダーをふりかける。お好みでハチミツを加えてもOK
私は、このショウガ紅茶を
朝、コーヒーの代わりに取り入れたり、
ジムに行く前に飲んで発汗しやすくしてからジムに行ったりと活用しています♡
カフェインが気になる方は、カフェインレスの紅茶を使ってもいいですね♡
さぁ、キレイに年齢を重ねていきましょう♡