免疫力を高めたい時はビタミン○！

こんにちは、Kerryです。

冬に流行する風邪、インフルエンザや各種ウィルス…。

予防するには、やはり、正しい手洗い・うがいなど基本が大切ですね。

そして、もう1つ大事なことといえば、やはり

私たち自身の免疫力を高めることではないでしょうか？

免疫力を高めるには…

・栄養バランスのとれた食事
・十分な睡眠
・適度な運動
・身体を温めること
・ストレスをためないこと

など、やはり基本が大切ですね。

私も、健康管理にはとても気を使っています。

栄養は、食事からとること！を基本にしていて、サプリメントはあまり摂っていません。

ただ1つ、サプリメントで補っている栄養素があります。

ビタミンＣ！

厚生労働省が運営するＨＰ（https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/09.html）より

”ビタミンCとは？その働きは？

「アスコルビン酸としても知られるビタミンCは、食品に含まれている水溶性の栄養素です。ビタミンCには、酸化防止作用があり、体内でフリーラジカルによるダメージから細胞を守るのを助けます。フリーラジカルとは、摂取した食物が体内でエネルギーに変わる時に形成される化合物です。大気中にもタバコの煙や大気汚染、太陽からの紫外線によって発生したフリーラジカルが存在し、人々は曝露を受けています。

身体は傷の治癒に必要なタンパク質であるコラーゲンを生成するためにもビタミンCを必要とします。さらに、ビタミンCは、植物性食品からの鉄の吸収を促し、病気から身体を守るために免疫系が適切な働きをするのを助けます。」”

つまり、ビタミンCの働きは

・酸化を防止してくれる！
・コラーゲン生成のためにも必要！
・免疫系の働きを助ける！

そう、ビタミンＣはとっても必要な栄養素なんですね。

また、ストレス社会を生きる私たち。ストレスが多い時にもビタミンＣは消費されているため、意識して摂りたいとも言われています。

ただ、サプリメントは、安全性が気になるという方もいるのではないでしょうか。

私も、できるだけ食品から栄養を摂りたいと思っています。冬は、ミカンなどもビタミンＣが豊富なのでいいですね。

ビタミンCだけは、特別にサプリメントで補助しています。

色々探して見つけた、無農薬天然ビタミンＣのサプリ。現在は、栄養バランスを考えた食事を第一にしつつ、補助的にこちらを取り入れています！